Los amigos sí te cambian la existencia: la complicidad que se forma, las experiencias compartidas, el arropo en momentos difíciles y la felicidad que se crea en una relación de amistad tiene importantes beneficios que mejoran la calidad de vida, te vuelven más longevo y ayudan a mantener estabilidad en la salud mental y no es algo dicho al tanteo, la ciencia se ha dedicado a analizar el impacto de estas relaciones personales.
Tu mejor amigo alarga tu vida (y la hace mejor), según la ciencia
La ciencia lo tiene claro: las relaciones de amistad son necesarias para mejorar la calidad de vida y cuidar nuestra salud mental.
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Si bien en la vida diaria y hasta en la cultura popular se le da un foco de atención más importante a la pareja, las amistades no deberían “darse por sentado” y habría que prestarles más atención.
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Los beneficios de la amistad, según la ciencia
Según distintos estudios psicológicos, el mantener relaciones de amistad estables y sanas es crucial para el bienestar.
Por ejemplo, en 2020, el Diario Estadounidense de Psiquiatría reveló que las personas que tienen amigos cercanos en los que pueden confiar plenamente suelen sentirse más satisfechas con su vida e incluso son menos propensas a sufrir depresión. Incluso, hay estudios que sugieren que este tipo de personas tienen menos probabilidades de morir por enfermedades crónicas.
Incluso, la amistad puede ayudar a transformar tanto al cerebro como al cuerpo y no, no es exageración.
Recientemente, la Asociación Psiquiátrica Estadounidense (APA, por sus siglas en inglés) publicó una revisión de 38 estudios distintos que abordan este tema y que indican cómo las amistades de calidad, además de proveer apoyo y compañía, también predicen la calidad de vida de las personas y protegen contra padecimientos mentales, como ansiedad y depresión y esos beneficios persisten a lo largo de toda la vida.
Por el contrario, un estudio que incluyó a más de 308,000 participantes, reveló que las personas con relaciones de amistad pobres o inexistentes tienen dos veces más probabilidades de morir prematuramente, un factor de riesgo aún más grave que los efectos de fumar 20 cigarros diarios.
Por otro lado, nuestros amigos nos ayudan a gestionar mejor el estrés, como demuestra un estudio de 2007 publicado por la universidad de Oxford, que señala que hablar con un amigo cercano nos ayuda incluso a mantener una presión arterial saludable.
¿Y QUÉ PASA EN EL CEREBRO?
La respuesta es tan interesante como genial: pasar tiempo con nuestros amigos mejora ciertas funciones cerebrales, como la motivación, la identidad, el procesamiento sensorial y el sentido de recompensa. Es más, si tienes amigos cercanos en tu empleo, pasar tiempo con ellos en un ambiente laboral genera una actividad cerebral similar a estar viendo series.
Entonces, ya lo sabes: es momento de enviarle un mensaje a tus mejores amigos y reunirse para compartir un buen rato y, por supuesto, mantenernos en constante comunicación y cuidado mutuo.
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