¿Te has preguntado cómo es que podemos hacer todo lo que hacemos, desde movernos hasta brincar y bailar? Desde el primer suspiro hasta el último pensamiento, nuestro cerebro es el epicentro de nuestra memoria, habilidades físicas, emociones y existencia, por ello es fundamental mantener su salud y crear mejores hábitos en nuestro estilo de vida es la clave.
Cuida a tu mejor aliado: 4 cambios en tu estilo de vida para un cerebro más sano
Mantener la salud de tu cerebro ayudará a prevenir enfermedades neurodegenerativas y reducir el estrés. Estos hábitos fáciles de implementar pueden contribuir a ello.
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Cuidar de nuestro cerebro ayudará a prevenir padecimientos neurodegenerativos. Según investigaciones, el envejecimiento cerebral prematuro comenzó a ganar terreno en los jóvenes por diversas causas, entre ellas el estrés.
Una alimentación deficiente, la falta de descanso, la poca estimulación cognitiva y el descuido del bienestar cerebral podrían llevar a consecuencias irreversibles, señala Hugo Palafox, vicepresidente de asuntos científicos de Inmunotec, compañía especializada en salud y bienestar a través de la investigación científica y el desarrollo de diversos suplementos alimenticios.
Por ello es fundamental tomar medidas proactivas para mantener la salud de nuestro cerebro. Al adoptar hábitos saludables contribuiremos a prevenir padecimientos neurodegenerativos y a reducir los efectos relacionados al envejecimiento natural.
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Hábitos para tener un cerebro sano
Prueba la dieta MIND
La dieta MIND (Intervención Mediterránea-DASH para el Retraso Neurodegenerativo) está diseñada para cuidar la salud de nuestro cerebro y las funciones cognitivas, reduciendo el padecimiento de demencia. Está basada en la evidencia de que una alimentación saludable y diversa puede mejorar la memoria, concentración y prevenir demencia.
Este tipo de dieta se enfoca en el consumo de legumbres, grasas saludables, proteína magra como aves de corral y pescado, así como verdura de hoja verde y frutos rojos gracias a sus propiedades antioxidantes. Limita las carnes rojas, procesadas, quesos, frituras y dulces.
Consume precursores de glutatión
El glutatión es un antioxidante poderoso que protege las células cerebrales del daño oxidativo y reduce la inflamación. Su consumo a través de suplementos puede ser una gran opción para prevenir daños microscópicos en el cerebro, mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
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Practica mindfulness
Es una actividad basada en llevar la atención al momento presente de manera intencional para obtener una mayor conciencia y comprensión de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
Además de ser una herramienta efectiva para reducir el estrés, mejora la salud cerebral al aumentar la materia gris en áreas clave relacionadas con la memoria, regulación de emociones y toma de decisiones.
Estimula tu mente
Realizar actividades como dar paseos, leer nuevos libros, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical son algunas formas de estimular tu cerebro y mantenerlo despierto. De hecho, socializar o dedicar tiempo a un pasatiempo también ayudan a mejorar la memoria y el estado de ánimo y a su vez fomentan un aprendizaje constante.
Cuidar nuestro cerebro es clave para la salud física, emocional y mental. Una alimentación balanceada, la práctica regular de ejercicio y el uso de suplementos adecuados son una manera de mantener la salud cerebral en óptimas condiciones y prevenir enfermedades como el Alzheimer y Parkinson.
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