Las altas temperaturas nos invitan a disfrutar del calor, actividades al aire libre, playa, entre otras opciones pero siempre de manera responsable. Sin embargo, ¿sabías que mantener una buena hidratación es indispensable para aprovechar al máximo esta temporada?
Los mejores hacks para mantenerte hidratado en temporada de calor
¿Sensación de sed o sequedad de boca? Necesitas hidratarte y acá algunos consejos prácticos para lograrlo correctamente.
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Claro que el agua es nuestro principal aliado, no obstante nuestro cuerpo necesita más que eso para recuperarse. Por ejemplo, al menos el 70% de mexicanos no se sienten adecuadamente hidratados al exponerse al sol, y entre las sensaciones más reportadas están la sed y sequedad de boca.
Acá te compartimos algunas formas de ayudar a tu cuerpo a mantenerse lo mejor hidratado posible.
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Tus mejores aliadas: frutas y verduras
Complementar tu alimentación con frutas y verduras con alto contenido de agua te pueden ayudar a mantenerte hidratado. Puedes consumirlas en ensaladas o snacks de frutas como: sandía, melón, pepino, espinacas, lechuga, jitomate, germen, entre otros.
Ejercítate
Si eres de los que disfrutan de hacer caminatas, running o ejercicio al aire libre, lo ideal es hacerlo durante la mañana o al atardecer, pues estos son los momentos más frescos del día. Así evitarás el calor extremo de la tarde y mantienes una mejor hidratación.
Ayúdate de electrolitos
Entre más sudamos, más electrolitos necesitamos. Por ejemplo, Liquid I.V. Hydration Multiplier ofrece una solución rápida y efectiva para mantenerte hidratado en esta temporada de calor.
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