6 cuerpos de Hollywood que te harán ir al gimnasio hoy mismo

En casi todas las películas de Hollywood, los actores protagonistas se distinguen por exhibir una figura impecable con músculos bien marcados. Lograr esta perfección no es tarea sencilla. Como lo han revelado ellos mismos, se requiere de disciplina, largas sesiones de ejercicios extenuantes y una dieta estricta basada en varias comidas específicas. ¿Lo intentarías?

1.- Christian Bale
Para poder dar vida al Caballero de la Noche y muchos de sus otros papeles en los que ha mostrado un cuerpo perfecto, como en “American Psycho”, el actor lleva un estricto régimen consistente en comidas cada dos o tres horas que siguen la fórmula 1:2:3, esto es, una parte de grasa y tres de carbohidratos por cada dos de proteínas. Para calcular estas últimas, se deben considerar de uno a dos gramos por cada libra del peso corporal. Ejercicios compuestos, trabajo de fuerza, agilidad y entrenamiento de velocidad complementan la rutina de este superhéroe.

2.- Ryan Gosling
El actor que enamoró a todas con su rol en “La La Land” se muestra comprometido con sus papeles y las rutinas que debe seguir para lograrlos. Para “Only God forgives” entrenó sesiones de dos horas de Muay Thai o boxeo tailandés, que el canadiense describió como “doloroso, pero me encanta”. También cuidó con esmero su alimentación incorporando pescado, vegetales y arroz.

3.- Brad Pitt
Hace 18 años, la figura esbelta y a la vez marcada del protagonista de “Fight Club” se erigió como el tipo de cuerpo perfecto que todos los hombres querían tener. ¿Cómo lograrlo? Por ejemplo, para su rol en “Fury”, Brad siguió un régimen de siete comidas y 2.5 horas de ejercicio al día, incluyendo una hora de cardio y exigentes ejercicios centrados en una zona del cuerpo: pecho, espalda, piernas, bíceps, tríceps, hombros, antebrazos y abdominales. Con un promedio de 6 series de entre 6 y 15 repeticiones cada una, el objetivo era concentrar el esfuerzo en un área por jornada y dejarla descansar el resto de la semana.

4.- Aidan Turner
El actor irlandés ha conmocionado a los televidentes británicos con su participación en la serie “Poldark”, donde luce un torso perfectamente esculpido. Para lograrlo, el actor ha confesado que evita comer alimentos que le encantan, como las empanadas, además de hacer montones de lagartijas. Todo para que su personaje de Ross luzca como él se lo imagina. “No me permito subir ni una libra”, ha revelado el actor.

5.- Daniel Craig
Para esculpir la figura que luce en “Casino Royale”, el británico entrenó con un ex marino, enfocándose en desarrollar musculatura, fuerza y resistencia mediante circuitos de ejercicios enfocados en pecho, brazos, hombros y piernas, con series de varias repeticiones centradas en levantar cantidades importantes de peso, lo que eleva el ritmo cardiaco y contribuye a mantener bajos los niveles de grasa del cuerpo.

6.- Justin Bieber
Será no del agrado de muchos y menos del público masculino, pero hay que reconocer que el intérprete luce un físico de chico malo que resulta envidiable. Para lograrlo, su entrenador Patrick Nilsson le asignó una rutina clásica para desarrollar musculatura. Levanta pesas cinco veces a la semana por 45 minutos, trabajando por día un área específica: espalda y tríceps, pecho y bíceps o piernas y hombros, además de realizar abdominales cada dos días. En total, hace de 3 a 4 series de 8 a 12 repeticiones de cada uno de los 12 ejercicios asignados por grupo muscular, que cambian cada dos o tres semanas.