¿Enfermo de gripa? Estos alimentos ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico

Para lograrlo hay que mantener una buena alimentación rica en nutrientes, hidratarse lo suficiente, hacer ejercicio, descansar las horas necesarias y evitar el estrés.

Aunque es obvio que todas las frutas y verduras ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico, hay alimentos que por sus propiedades y composición química estimulan funciones de nuestro sistema.

Toma nota para que en tu próximo super incorpores estos alimentos, perfectos complementos de una dieta sana y que ayudan a prevenir enfermedades.

Alimentos que ayudan al sistema inmunológico

Cítricos

Los cítricos tienen propiedades antioxidantes que ayudan al sistema inmunológico. La vitamina C es el principal aliado para prevenir enfermedades respiratorias y está presente en frutas como naranja, limón y toronja. Es ideal elevar su consumo en temporadas invernales.

Frutas y verduras

Así como cítricos, también puedes incluir frutas y verduras variadas como zanahorias, apio, rábano y berros. Estos son ricos en hierro y vitaminas.

Ajo y cebolla

Aunque son alimentos muy comunes en los platillos del día a día, vale la pena mencionarlos por los beneficios de sus propiedades antibacteriales y antisépticas. Esto contribuye a combatir los microorganismos nocivos en el cuerpo.

Jengibre

Es conocida por sus propiedades medicinales. Gracias a que es un gran expectorante y antiiflamatorio, ayuda a combatir virus y bacterias y, en general, distintas enfermedades respiratorias. Contiene vitamina C y potasio.

Cacao

Este alimento, incluso el chocolate negro, tiene un alto contenido de polifenoles y fibras que aprovechan los microorganismos positivos. Esto ayuda a mejorar el funcionamiento de los sistemas digestivo e inmunológico.