5 rituales antes de dormir que mejorarán tu vida
¿Sabías que las últimas cosas que haces antes de dormir tienen un gran imparto con el éxito de tu vida? Por eso, te decimos algunos de los rituales que los hombres más exitosos del mundo hacen antes de dormir.
1. Olvídate del trabajo
Simplemente desconéctate. Lo último que necesitas estar pensando es en el mail que tienes que mandar mañana a primera hora. Disfruta un momento contigo y descansa tu cerebro del estrés diario.
2. Desconéctate de todo
Por si aún no lo sabías, estar pegada a una pantalla antes de dormir tiene más complicaciones de las que piensas. La luz de tu teléfono causa que el cerebro deje de producir melatonina, la cual le dice al cerebro cuando descansar y cuando no.
3. Reflexiona
Pensar las cosas que pasaste durante el día y escribirlas son una gran terapia. Además, te recordará el progreso que tienes día a día.
4. Medita
Relajar tu cuerpo es necesario en el estresante mundo que vivimos. Por eso, la meditación es una gran herramienta que te permite callar tu mente y relajar tu cuerpo.
5. Haz una to-do-list
Kenneth Chenault, CEO de American Express acostumbra escribir 3 cosas que hará al siguiente día, de esta manera podrás recordar todas las cosas que quieres lograr.
